Especialistas dão dicas para quem tem dificuldade em adotar hábitos saudáveis.

Ela sugere o que chama de "três estados de espírito":

1. Autocompaixão: "seja generoso consigo, ou acabará vítima de suas expectativas. Temos que driblar hábitos arraigados, todo o contexto no qual estamos inseridos e até uma noite maldormida que nos impede de tomar as melhores decisões".
2. Criatividade: "melhor do que ser perseverante e tentar atingir o objetivo sempre do mesmo jeito, ainda que não esteja funcionando, é buscar outras formas que façam sentido ou sejam eficazes para você. Tem gente que se motiva tomando atitudes para forçar uma ruptura do padrão: por exemplo, comprando uma passagem de avião porque morre de medo de voar. Há quem se puna financeiramente quando não atinge suas metas".
3. Curiosidade: "leia, se aprofunde no assunto. Seja seu próprio "cientista" e pesquise o que funciona para você".

Crane aposta que, num futuro próximo, a tecnologia permitirá que tenhamos recomendações personalizadas a partir dos dados obtidos por um arsenal tecnológico: "já utilizamos relógios inteligentes e monitores de glicose, e haverá outros wearables valiosos, como adesivos de pele e lentes de contato. Tais dispositivos trarão informações detalhadas sobre o estado físico e emocional das pessoas. O passo seguinte será a curadoria dos dados coletados, uma tarefa a ser desempenhada pela inteligência artificial, criando um roteiro individualizado para cada um. Será possível notar o impacto positivo rapidamente, o que vai ajudar na adesão a rotinas mais saudáveis".